夏天一到，不少人都被出汗问题缠上了，同样是出汗，差别可大了：有的人稍微动一动，从头到脚一身汗，衣服湿得能拧出水；有的人别的地方不怎么出汗，手心脚心却常年湿漉漉，连握笔都打滑；还有的人一吃饭、一着急，满头大汗，脖子后背都跟着湿。以前大家总觉得出汗多就是“虚”，其实不同的出汗，对应的调理方向完全不一样，可不能乱补。
与其盲目吃补品，不如用家里常见的食材，给大家整理了三道对症的家常食谱，分别对应三种常见的出汗问题，做法简单，温和不刺激，日常喝着调理，帮你慢慢改善汗多的小烦恼。
1. 莲藕花生黑豆排骨汤
适合人群：平时怕冷、容易累，稍微活动就全身出汗，衣服后背、领口总是湿的，脸色也容易发白的朋友。
食材准备：莲藕1节、红花生1小把、黑豆1小把、红枣5颗、排骨适量（也可以不加肉，做素汤）
做法步骤：
1. 黑豆提前用清水浸泡2小时，花生也可以提前泡半小时，更容易煮软；莲藕去皮，切成滚刀块，用清水泡一下防氧化变黑。
2. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫后捞出洗净。
3. 把所有食材放进炖盅里，加足量清水，隔水炖2小时，出锅前可以加少许盐调味，也可以直接喝清甜的汤。
小贴士：黑豆补肾，花生和红枣补气血，莲藕健脾，温温和和的，帮着补养脾肾，改善那种一动就冒虚汗的情况。
2. 苦瓜桑叶冬瓜皮茶
适合人群：平时怕热、容易口干口苦，一吃饭、一活动就满头大汗，脖子后背都湿乎乎，还容易长痘痘、大便黏腻的朋友。
食材准备：苦瓜1小段、干桑叶一小撮、冬瓜皮适量（新鲜冬瓜皮更好）
做法步骤：
1. 苦瓜洗净切成薄片，冬瓜皮刮掉内侧白瓤，和桑叶一起用清水冲干净。
2. 锅里加适量清水，放入所有食材，大火煮开后转小火煮10分钟，关火后焖5分钟，滤出汤汁就可以喝了，怕苦的可以少放一点苦瓜，或者加一小片柠檬。
小贴士：桑叶和冬瓜皮能帮着清湿热，苦瓜清热，整体清清爽爽的，帮着改善体内的湿热，满头大汗的情况也会慢慢缓解。
3. 陈皮乌梅酸梅汤
适合人群：平时容易腹胀、没胃口，手心脚心常年湿漉漉，还容易犯困、大便不成形的朋友。
食材准备：乌梅5颗、山楂6g、陈皮4g、甘草5g、洛神花3朵、冰糖30g、桂花少许
做法步骤：
1. 除了桂花和冰糖，所有食材用清水冲洗干净，泡30分钟。
2. 泡好的食材连水一起倒进锅里，加1.5L清水，大火煮开后转小火煮30分钟，加冰糖煮化。
3. 关火后滤掉食材，撒上桂花放凉，冷藏后喝口感更好，酸甜开胃，很适合夏天。
小贴士：乌梅和山楂帮着开胃，陈皮健脾祛湿，酸梅汤温温的，帮着调理脾胃，改善脾虚引起的手脚出汗，夏天喝着也清爽解腻。
家常小贴士
1. 调理出汗问题，关键还是分清体质，别盲目止汗，这三道食谱都是温和的家常食材，日常喝着调理，不用追求立竿见影。
2. 平时也要注意，少熬夜、少吃生冷油腻的食物，不然一边调理一边造，效果也会打折扣。
3. 如果出汗问题特别严重，还伴随心慌、乏力等不舒服的情况，一定要及时看医生，别只靠食疗耽误了。
其实出汗多，很多时候都是身体发出的小信号，用家常食材对症调理，慢慢改善体质，汗多的烦恼也会悄悄消失，清爽过夏天~
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