夏天一到,不少人都被出汗问题缠上了,同样是出汗,差别可大了:有的人稍微动一动,从头到脚一身汗,衣服湿得能拧出水;有的人别的地方不怎么出汗,手心脚心却常年湿漉漉,连握笔都打滑;还有的人一吃饭、一着急,满头大汗,脖子后背都跟着湿。以前大家总觉得出汗多就是“虚”,其实不同的出汗,对应的调理方向完全不一样,可不能乱补。
与其盲目吃补品,不如用家里常见的食材,给大家整理了三道对症的家常食谱,分别对应三种常见的出汗问题,做法简单,温和不刺激,日常喝着调理,帮你慢慢改善汗多的小烦恼。
1. 莲藕花生黑豆排骨汤
适合人群:平时怕冷、容易累,稍微活动就全身出汗,衣服后背、领口总是湿的,脸色也容易发白的朋友。
食材准备:莲藕1节、红花生1小把、黑豆1小把、红枣5颗、排骨适量(也可以不加肉,做素汤)




做法步骤:
1. 黑豆提前用清水浸泡2小时,花生也可以提前泡半小时,更容易煮软;莲藕去皮,切成滚刀块,用清水泡一下防氧化变黑。
2. 排骨冷水下锅,加姜片焯水,撇去浮沫后捞出洗净。
3. 把所有食材放进炖盅里,加足量清水,隔水炖2小时,出锅前可以加少许盐调味,也可以直接喝清甜的汤。
小贴士:黑豆补肾,花生和红枣补气血,莲藕健脾,温温和和的,帮着补养脾肾,改善那种一动就冒虚汗的情况。
2. 苦瓜桑叶冬瓜皮茶
适合人群:平时怕热、容易口干口苦,一吃饭、一活动就满头大汗,脖子后背都湿乎乎,还容易长痘痘、大便黏腻的朋友。
食材准备:苦瓜1小段、干桑叶一小撮、冬瓜皮适量(新鲜冬瓜皮更好)



做法步骤:
1. 苦瓜洗净切成薄片,冬瓜皮刮掉内侧白瓤,和桑叶一起用清水冲干净。
2. 锅里加适量清水,放入所有食材,大火煮开后转小火煮10分钟,关火后焖5分钟,滤出汤汁就可以喝了,怕苦的可以少放一点苦瓜,或者加一小片柠檬。
小贴士:桑叶和冬瓜皮能帮着清湿热,苦瓜清热,整体清清爽爽的,帮着改善体内的湿热,满头大汗的情况也会慢慢缓解。
3. 陈皮乌梅酸梅汤
适合人群:平时容易腹胀、没胃口,手心脚心常年湿漉漉,还容易犯困、大便不成形的朋友。
食材准备:乌梅5颗、山楂6g、陈皮4g、甘草5g、洛神花3朵、冰糖30g、桂花少许




做法步骤:
1. 除了桂花和冰糖,所有食材用清水冲洗干净,泡30分钟。
2. 泡好的食材连水一起倒进锅里,加1.5L清水,大火煮开后转小火煮30分钟,加冰糖煮化。
3. 关火后滤掉食材,撒上桂花放凉,冷藏后喝口感更好,酸甜开胃,很适合夏天。
小贴士:乌梅和山楂帮着开胃,陈皮健脾祛湿,酸梅汤温温的,帮着调理脾胃,改善脾虚引起的手脚出汗,夏天喝着也清爽解腻。
家常小贴士
1. 调理出汗问题,关键还是分清体质,别盲目止汗,这三道食谱都是温和的家常食材,日常喝着调理,不用追求立竿见影。
2. 平时也要注意,少熬夜、少吃生冷油腻的食物,不然一边调理一边造,效果也会打折扣。
3. 如果出汗问题特别严重,还伴随心慌、乏力等不舒服的情况,一定要及时看医生,别只靠食疗耽误了。
其实出汗多,很多时候都是身体发出的小信号,用家常食材对症调理,慢慢改善体质,汗多的烦恼也会悄悄消失,清爽过夏天~
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